Pack magnesio

Nuestro Pack magnesio es una cesta compuesta por alimentos ricos en magnesio.

Beneficios y propiedades del magnesio

• Función Muscular y Nerviosa: Regula la contracción y relajación de los músculos, previniendo calambres y espasmos, además de mantener el funcionamiento del sistema nervioso.
• Salud Ósea: Participa en la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes, favoreciendo la absorción de calcio.
• Salud Cardiovascular: Ayuda a mantener un ritmo cardíaco constante y regula la presión arterial.
• Metabolismo y Energía: Es necesario para la producción de energía y la síntesis de proteínas y ADN.
• Regulación de Glucosa: Contribuye al control de los niveles de azúcar en sangre, ayudando en la prevención de la diabetes tipo 2.
• Bienestar Mental y Descanso: Ayuda a combatir el estrés, la ansiedad y mejora la calidad del sueño.
• Salud Digestiva: Actúa como antiácido natural y alivia el estreñimiento.

Tipos de magnesio

Glicinato de Magnesio (o Bisglicinato): Usos: Alta absorción, ideal para el estrés, ansiedad, insomnio y relajación muscular sin efecto laxante.

Citrato de Magnesio: Usos: Muy popular, buena absorción, indicado para el estreñimiento leve y mejora de la función muscular.

Malato de Magnesio: Usos: Combinado con ácido málico, excelente para fatiga crónica, energía y dolores musculares (fibromialgia).

Treonato de Magnesio: Usos: Atraviesa la barrera hematoencefálica, óptimo para la memoria, concentración y salud cerebral.

Óxido de Magnesio: Usos: Baja absorción, utilizado principalmente como laxante y para la acidez estomacal.

Cloruro de Magnesio: Usos: Buena absorción, útil para elevar niveles generales de magnesio y aliviar dolores (usado también tópicamente).

Taurato de Magnesio: Usos: Combinado con taurina, ideal para la salud cardiovascular, presión arterial y arritmias.

Sulfato de Magnesio (Sales de Epsom): Usos: Baños relajantes, alivio de dolores musculares y estrés a través de la piel.

Lactato de Magnesio: Usos: Muy suave con el sistema digestivo, buena opción para quienes necesitan suplementación constante sin molestias.

Alimentos ricos en magnesio ¿Cómo obtener magnesio a través de la alimentación?

Entre los alimentos ricos en magnesio destacamos los alimentos ecológicos. Los estudios demuestran que la agricultura convencional ha desgastado y empobrecido el suelo y los alimentos convencionales tienen menos nutrientes. La agricultura ecológica y regenerativa cuida los suelos y son mucho más ricos en nutrientes y así los alimentos ecológicos contienen más nutrientes. Si buscas obtener minerales, vitaminas u otros nutrientes debes consumir alimentos ecológicos. Entre otros destacamos los siguentes:

Semillas ricas en magnesio: cacao puro (chocolate 70% mínimo), pipas de calabaza, pipas de girasol, lino, chía, sésamo

Frutos secos ricos en magnesio: almendras, anacardos, avellanas

Legumbres ricas en magnesio: soja, lentejas, garbanzos, alubias

Cereales ricos en magnesio: Integrales como avena integral, quinoa, arroz integral

Frutas ricas en magnesio: aguacate, plátano

Frutas deshidratadas ricas en magnesio: ciruelas pasas, higos secos, orejones de albaricoque

Pescados ricos en magnesio: salmón, caballa, sardina

Mariscos ricos en magnesio: almejas, berberechos

Verduras ricas en magnesio: las verduras de hoja verde como acelga, espinacas, kale

Pack magnesio comedelahuerta.com

Cesta de productos ecológicos con alimentos ricos en magnesio

100gr cacao puro ecológico
250gr semillas calabaza ecológicas
250gr semillas chía ecológicas
250gr semillas lino ecológicas
250gr semillas sésamo ecológicas
250gr almendras crudas ecológicas
250gr anacardos ecológicos
500gr copos avena integrales ecológicos
500gr garbanzos ecológicos
500gr alubias ecológicas
500gr lentejas ecológicas
1 tableta chocolate 86% ecológico
1 bote salmón ecológico