Entre el amplio abanico de ingredientes que conforman nuestra dieta, las nueces se han convertido en uno de los aliados más fieles y efectivos pues, según han demostrado multitud de estudios científicos, sus propiedades nutricionales son sumamente ricas. Si quieres saber más acerca de la nuez haz clic en este enlace: más información

La nuez nos ayuda a asegurar el buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso, a eliminar los desechos del organismo, a reforzar nuestras defensas y, por tanto, el sistema inmunitario y a mejorar nuestras capacidades cognitivas e intelectuales.

BENEFICIOS DE LAS NUECES

• Los minerales favorecen la relajación muscular, intervienen en la transmisión del impulso nervioso y actúan como antioxidante, previniendo el estrés oxidativo. Por ello, las nueces son un complemento ideal en la dieta de cualquier deportista.
• Las nueces también incluyen el aminoácido L-arginina, que proporciona múltiples beneficios vasculares, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.
• Según varias fuentes, esta misma cantidad también puede ayudarnos contra la diabetes, sobre todo a las personas predispuestas a padecer la enfermedad o que son resistentes a la insulina.
• El cerebro está constituido principalmente por grasas, que permiten la conexión entre las neuronas. Dentro de este grupo, los ácidos grasos omega 3 entorpecen el deterioro del rendimiento cerebral y cognitivo.
• Este fruto contiene cobre, un mineral que nos ayuda a reforzar la salud de los huesos.
• Tiene beneficios en nuestra piel. Por lo cual contiene vitaminas como la vitamina E. Esta ayuda a reducir las arrugas, tratar las quemaduras del sol, mejora los signos de la falta de sueño e incluso puede rejuvenecer nuestro aspecto gracias a su carácter antioxidante.
• Su aporte de fibra regula el tránsito intestinal y combate el estreñimiento. Además, nos ayuda a mantener el apetito saciado, ideal para todas aquellas personas que siguen dietas.
• Uno de los beneficios menos conocidos de las nueces es su impacto en la fertilidad masculina.
• Y por último, y no menos importante, la combinación de triptófano y vitamina 6 de las nueces. Se favorece un estado de relajación y sosiego que ayuda a algunas personas a conciliar el sueño.

Como anécdota dejamos esa estofa de una canción infantil que todos conoceréis… El barquito de cáscara de nuez…

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